インフルエンザや風邪対策にもおすすめ！｜アロマテラピー講師が教える「精油の活用方法」

１３年間の専門学校での

非常勤講師経験を活かし、

「教える人を支える」

発信をしています！

授業づくりも石けんづくりも、

“設計と伝える力”が鍵です。

 

今回はアロマテラピーのお話です。

 

ぜひ、

参考にしてください。

 

第１章 精油（エッセンシャルオイル）とは

 

改めて、精油（エッセンシャルオイル）とは、

をおさらいしますね。

 

アロマテラピーで使用する精油（エッセンシャルオイル）は、

植物の有効成分が高濃度に含まれた揮発性の芳香物質のことを指します。

瓶の蓋を開けると、良い香りがするものだよね、

というイメージを持っていらっしゃる方もいると思います。

 

実は、取り入れ方次第で、

私たちの生活に有効に活用することができることをご存知でしたか？

 

香りは脳にダイレクトに届きます。

 

自分が好む香りを嗅ぐことよってリラックス効果が期待できるのは、

香りが脳にダイレクトに届くからなんです！

 

ただし、

精油（エッセンシャルオイル）は高濃度で使用すると

肌に刺激を与えることもあるため、

適切に希釈することと

使用法を守ることが大切となります。

 

第２章 抗ウイルス作用とは

 

アロマテラピーにおける抗ウイルス作用とは、

植物の中にある精油成分にあたる天然成分の一部が、

ウイルスの活動を抑制する働きのことを指します。

 

例えば、一般的によく耳にすることが多いのは、

ティートリーやユーカリ、ラベンダーなどの精油（エッセンシャルオイル）です。

これらの精油（エッセンシャルオイル）には、

ウイルスの増殖を阻止する成分が含まれているのです。

 

特に、

ティートリーは抗ウイルス作用が強く、

風邪やインフルエンザ予防に役立つとされています。

 

また、

ユーカリは呼吸器系をサポートする効果があり、

空気中のウイルスを減少させると言われています。

 

これらの精油（エッセンシャルオイル）を

ディフューザーで拡散させたり、

マスクに一滴垂らして使うことで、

日常生活で手軽に抗ウイルスケアが可能です。

これからの時季、インフルエンザや風邪が流行りますね。

 

抗ウイルス作用が期待できる精油（エッセンシャルオイル）を選ぶと

予防対策にもなりますよ！

 

精油（エッセンシャルオイル）瓶１本の中には、

数十から数百種類もの天然の有機化合物（有効成分）が含まれています。

 

病院で処方されたりドラッグストアに売られているお薬は

単一の成分でできているので、

効かせたい症状（頭痛には頭痛薬、鼻水には鼻炎薬など）には有効に活用することができます。

 

反対に、

天然の有効成分が含まれている精油（エッセンシャルオイル）には

抗ウイルス作用「だけ」のものは存在しないのです。

 

第３章 インフルエンザや風邪におすすめの精油（エッセンシャルオイル）

 

ということで、前置きが長くなりましたが、、、

 

以下、

私が「抗ウイルス作用」が期待でき、

インフルエンザや風邪対策におすすめだと思う精油（エッセンシャルオイル）を

ご紹介したいと思います。

 

良かったら、参考にしていただけると嬉しいです。

 

・ティートリー

・ニアウリ・シネオール

・パルマローザ

・ユーカリ・ラディアータ

・ユーカリ・グロブルス

・ラベンサラ（ラヴィンツァラ）

・ラベンダー

・ローズマリー・シネオール

・月桃

・ヒノキ

（あえて、一般の方が安心に取り入れやすいものをピックアップしています）

 

こんなところでしょうか。。。

第４章 １本より２本使いで相乗効果を期待する

 

精油（エッセンシャルオイル）は、

インフルエンザや風邪対策で

「抗ウイルス作用」に期待ができる成分が多いから、

ということで

「成分面」から選ぶのも良いとは思いますが、

「その他の成分との相乗効果」

という点を期待して選ぶのも良いと思っています。

 

ですので、１種類の精油（エッセンシャルオイル）だけでなく、

２本、３本とブレンドして使う方法もおすすめします。

第５章 免疫力アップにも繋がる

 

香りはまず鼻（嗅覚）で捉えます。

 

先ほどにもご紹介していますが、

鼻（嗅覚）が反応するということは、

脳が反応していることになります。

 

私たちの身体は脳からの指令によって動いています。

 

自分が心地よいと思う香りを脳がキャッチできることで、

穏やかな気持ちになれるのです。

それだけでも、免疫力アップに繋がると思っています。

 

実は、

脳が心地よいと思う香りであると受け取っていることを、

私たちは「自分の心の中」が受け取っていると思っているとも言われています。

（とても良いことです♪）

 

リラックスできる環境を常に作れるよう意識をするだけで、

ストレスが軽減され、免疫力アップに繋がるのです。

 

ウイルスに負けない身体づくりは

免疫力をつけること！

 

そのためにも自分の好きな香りを取り入れることをおすすめします。

 

自分の身を少しでも心地よい環境に置くことが大切です。

 

自分が好きと思える香りと一緒に過ごせる空間づくり。

 

ここを意識するだけで、

少しは違うかな、と思っています。

それには、

先ほどピックアップした精油（エッセンシャルオイル）だけに限らず、

自分が好きと思える精油（エッセンシャルオイル）でも十分効果は期待できますので、

ぜひお気に入りの香りを見つけてくださいね！

 

アロマディフューザーやアロマランプをお持ちの方は、芳香浴で。

 

それらがない方でも、

ティッシュペーパーに２，３滴落としたものをお部屋に置くだけでもOKです。

 

精油（エッセンシャルオイル）に期待することは

「これ！」と限定できるものではないけれど、

ひとつ言えるのは

 

「植物からの恩恵」は、果てしない未知の世界。

でも、必ずや私たちに有益なものをもたらせてくれる。

 

即効性は期待できないけれど、

上手に取り入れたらこの先私たちの身体に有益なものをもたらせてくれる。

 

・・・そう私は思っています。

 

植物が持っている力を信じること！

 

未知数だけれども、

信じて良いと私は思っています。

 

少しでも皆さまの参考になれば嬉しいです。

 

インフルエンザにも風邪にも負けず、

精油（エッセンシャルオイル）を上手に取り入れて、

これからの季節を乗り切りましょう！

 

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